Masalah Makan pada Anak Usia 2 Tahun
Tak jarang, para orangtua mengalami kesulitan saat memberi makan anak usia 2 tahun. Pada usia ini, anak sedang dalam fase perkembangan yang pesat, termasuk dalam hal pertumbuhan fisik dan kebutuhan nutrisi. Namun, tidak sedikit anak yang menjadi picky eater alias susah makan. Berikut ini beberapa resep masakan yang bisa dicoba untuk memperbaiki pola makan anak 2 tahun yang susah makan.
Resep Masakan Nutrisi untuk Anak 2 Tahun
Berikut adalah beberapa resep masakan nutrisi yang cocok untuk anak usia 2 tahun yang susah makan:
Omelet Sayuran
Omelet sayuran dapat menjadi pilihan yang baik untuk memastikan anak mendapatkan asupan sayuran yang cukup. Campur telur, wortel parut, dan brokoli cincang. Tumis bahan-bahan tersebut sebentar lalu tuang telur kocok di atasnya. Panggang hingga matang.
Potongan Buah-Buahan Segar
Jika anak sulit makan sayuran, pilihan lain yang bisa dicoba adalah memberikan potongan buah-buahan segar seperti apel, pisang, atau pir. Buah-buahan ini kaya akan vitamin dan serat, yang penting untuk pertumbuhan anak.
Smoothies Sayuran dan Buah
Membuat smoothies dari campuran sayuran dan buah juga bisa menjadi cara yang menarik untuk memperkenalkan sayuran pada anak. Misalnya, campur bayam, pisang, dan stroberi lalu blender hingga halus. Tambahkan yogurt atau susu untuk nutrisi tambahan.
Kiat-kiat untuk Membuat Anak Menyukai Makanan
Selain memberikan resep masakan yang sehat dan menyenangkan, berikut adalah beberapa kiat yang bisa dicoba untuk membuat anak 2 tahun lebih suka makan:
- Beri Contoh yang Baik: Anak cenderung meniru apa yang dilihat orang dewasa lakukan. Jadi, tunjukkan pada mereka bahwa makanan itu penting dan nikmat dengan cara menikmati makanan di depan mereka.
- Buat Makanan Terlihat Menarik: Penampilan makanan juga memengaruhi selera anak. Cobalah variasi sajian dan susun makanan dengan cara yang menarik agar anak lebih tertarik untuk mencoba.
- Libatkan Anak dalam Proses Memasak: Ajak anak ikut membantu dalam proses memasak. Anak akan lebih tertarik untuk mencoba makanan yang mereka bantu buat.
- Sediakan Pilihan Makanan yang Sehat: Meskipun anak mungkin memiliki makanan favorit, pastikan untuk tetap menyediakan pilihan makanan yang sehat dan bergizi.
Jadwal Makan yang Teratur
Selain memperhatikan jenis makanan yang diberikan, penting juga untuk memperhatikan jadwal makan anak. Berikut adalah contoh jadwal makan yang baik untuk anak usia 2 tahun:
- Sarapan (07.00): Sereal dengan potongan buah atau yogurt.
- Snack Pagi (10.00): Susu atau buah potong.
- Makan Siang (12.00): Nasi, sayuran, dan daging atau ikan.
- Snack Sore (15.00): Smoothies sayuran dan buah.
- Makan Malam (18.00): Sup sayuran dengan potongan roti.
Penutup
Mengatasi masalah anak 2 tahun yang susah makan memang memerlukan kesabaran dan kreativitas. Dengan memberikan makanan yang sehat, menarik, dan variasi, diiringi dengan jadwal makan yang teratur, diharapkan anak akan mulai menyukai berbagai jenis makanan dan mengembangkan pola makan yang baik sejak dini. Selamat mencoba!
