10 Cara Ampuh Mengatasi Perut Melilit Tanpa Obat! Simak Disini!

Perut melilit atau perut kembung merupakan kondisi yang umum dialami oleh banyak orang. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti pola makan yang tidak sehat, stres, intoleransi makanan, atau pun gangguan pencernaan. Perut melilit dapat menimbulkan ketidaknyamanan yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasi perut melilit, berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan:

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Air putih adalah cairan yang paling penting untuk tubuh. Minum air putih yang cukup dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi perut kembung. Disarankan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap harinya.

2. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Makanan berserat tinggi seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi perut melilit. Serat juga dapat membantu menghilangkan gas berlebih dari saluran pencernaan.

Contoh makanan berserat tinggi:

  • Sayuran hijau
  • Buah-buahan segar
  • Biji-bijian seperti chia seeds atau flaxseeds

3. Hindari Makanan Yang Menyebabkan Perut Kembung

Beberapa makanan bisa menyebabkan perut kembung pada beberapa individu, seperti makanan pedas, kacang-kacangan, minuman berkarbonasi, dan makanan tinggi lemak. Hindarilah makanan-makanan tersebut jika Anda memiliki masalah perut melilit.

4. Perbanyak Gerakan Fisik

Gerakan fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi perut melilit. Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda.

5. Hindari Stres

Stres dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan memicu perut melilit. Cobalah untuk mengelola stres dengan melakukan meditasi, yoga, atau terapi relaksasi lainnya. Hindari kebiasaan yang bisa menimbulkan stres berlebih seperti terlalu banyak bekerja atau kurang waktu istirahat.

6. Konsumsi Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Konsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, tempe, atau suplemen probiotik dapat membantu mengurangi perut kembung.

7. Lakukan Pijatan Perut

Pijatan perut secara lembut dapat membantu mengurangi kram dan melancarkan peredaran darah di area perut. Lakukan pijatan perut dengan gerakan melingkar searah jarum jam selama beberapa menit setiap kali Anda merasa perut melilit.

8. Kompres Hangat

Kompres hangat dapat membantu meredakan kram dan mengurangi perut kembung. Gunakan handuk yang direndam air hangat dan peras hingga tidak terlalu basah, kemudian tempelkan pada area perut yang terasa kram atau melilit.

9. Konsultasikan dengan Dokter

Jika perut melilit terjadi secara terus-menerus dan tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui penyebab perut melilit dan memberikan penanganan yang sesuai.

Demikianlah beberapa cara mengatasi perut melilit yang dapat Anda lakukan. Selalu perhatikan pola makan dan gaya hidup sehat Anda untuk mencegah terjadinya perut kembung. Jika kondisi perut melilit tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Redaksi kpidjatim.id

kpidjatim.id adalah portal berita dan informasi terbaru Jawa Timur saat ini. Situs ini memiliki visi untuk memberikan informasi yang akurat, terkini, dan bermanfaat bagi masyarakat Jawa Timur.
Back to top button